Kunyit adalah salah satu rempah yang terkenal dengan khasiatnya sejak zaman nenek moyang. Selain sering digunakan sebagai bumbu masakan, kunyit juga kerap diolah menjadi minuman herbal. Salah satu kombinasi yang sedang populer adalah kunyit dengan susu, atau biasa dikenal dengan sebutan golden milk. Banyak penelitian menyebutkan bahwa manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur sangat baik untuk kesehatan, mulai dari memperbaiki kualitas tidur hingga mendukung kesehatan pencernaan.
Baca Juga : Manfaat Kunyit untuk Lambung dan 4 Cara Konsumsinya
Mengapa Kunyit Dicampur Susu?
Susu mengandung kalsium, protein, serta triptofan yang bermanfaat untuk relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur. Sementara kunyit kaya akan kurkumin yang bersifat antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri. Ketika keduanya dipadukan, minuman ini menjadi ramuan alami yang menyehatkan sekaligus menenangkan. Tidak heran jika banyak orang yang mulai rutin mengonsumsi minuman ini untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat Kunyit Dicampur Susu Sebelum Tidur
Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari minuman ini:
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Salah satu manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur adalah membantu tubuh lebih rileks. Kandungan triptofan dalam susu mampu merangsang hormon serotonin dan melatonin yang berperan penting dalam siklus tidur. Ditambah dengan sifat menenangkan dari kunyit, tidur akan menjadi lebih berkualitas.
2. Meredakan Nyeri dan Peradangan
Kurkumin dalam kunyit terbukti memiliki sifat antiinflamasi. Dengan rutin mengonsumsi susu kunyit, nyeri sendi, pegal, atau peradangan ringan bisa berkurang. Ini menjadi alasan kuat mengapa manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur sangat baik bagi penderita arthritis atau radang sendi.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Susu kunyit juga membantu menyehatkan sistem pencernaan. Kunyit mampu menstimulasi produksi cairan empedu, sehingga makanan lebih mudah dicerna. Jika diminum secara rutin, manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur dapat membantu mengurangi masalah kembung, maag ringan, hingga sembelit.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan dalam kunyit mampu melawan radikal bebas, sementara susu kaya akan nutrisi penting. Kombinasi keduanya membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Dengan demikian, manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur adalah membantu tubuh lebih tahan terhadap penyakit, terutama flu dan infeksi ringan.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Kunyit dikenal mampu membantu mencerahkan kulit dan mengurangi jerawat. Jika diminum bersama susu, kandungan proteinnya akan mendukung regenerasi sel. Hasilnya, kulit terlihat lebih sehat dan segar. Inilah salah satu alasan banyak orang percaya bahwa manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur juga berdampak pada kecantikan alami.
Cara Membuat Susu Kunyit Hangat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cara membuat susu kunyit cukup sederhana:
- Siapkan 1 gelas susu hangat (250 ml).
- Tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit atau kunyit segar parut.
- Rebus sebentar sambil diaduk rata.
- Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.
- Sajikan dalam keadaan hangat sebelum tidur.
Dengan cara ini, Anda bisa merasakan langsung manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur tanpa repot.
Baca Juga : Cara Membuat Jamu Kunyit Sereh dan Jeruk Nipis
Tips Mengonsumsi Susu Kunyit
- Minumlah 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
- Gunakan susu rendah lemak untuk hasil lebih sehat.
- Jika tidak suka rasa kunyit yang terlalu kuat, tambahkan sedikit bubuk kayu manis.
- Konsumsi secara rutin 3–4 kali seminggu.
❓ FAQ tentang Manfaat Kunyit Dicampur Susu Sebelum Tidur
1. Apakah aman minum susu kunyit setiap malam?
Ya, aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, yaitu 1 gelas sebelum tidur. Namun, bagi penderita masalah ginjal atau alergi susu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
2. Apakah boleh menggunakan kunyit bubuk instan?
Boleh, asalkan bubuk kunyit yang digunakan murni tanpa campuran pewarna atau bahan kimia. Meski begitu, kunyit segar biasanya memberikan aroma dan manfaat lebih optimal.
3. Apakah susu kunyit bisa membantu menurunkan berat badan?
Bisa, karena kunyit membantu memperlancar metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Namun, efek ini akan lebih terasa jika dibarengi pola makan sehat dan olahraga teratur.
4. Apakah manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur baik untuk penderita maag?
Ya, kunyit memiliki efek menenangkan lambung. Tapi bagi penderita maag kronis, sebaiknya konsultasi dulu agar lebih aman.
5. Apa efek samping jika terlalu sering minum susu kunyit?
Jika berlebihan, bisa menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti kembung atau diare. Konsumsi secukupnya, maksimal 1 gelas per hari.
6. Apakah anak-anak boleh minum susu kunyit?
Boleh, tetapi dengan dosis lebih sedikit. Untuk anak-anak di bawah 5 tahun, sebaiknya hindari tambahan rempah terlalu kuat seperti jahe atau kayu manis.
Kesimpulan
Mengonsumsi susu kunyit sebelum tidur adalah kebiasaan sehat yang patut dicoba. Kombinasi susu yang kaya nutrisi dengan kunyit yang penuh khasiat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Mulai dari membantu tidur lebih nyenyak, meredakan peradangan, menjaga pencernaan, hingga memperkuat daya tahan tubuh.
Dengan cara pembuatan yang sederhana dan bahan yang mudah didapat, tidak ada alasan untuk tidak mencoba. Jadi, mulailah rutin mengonsumsi susu kunyit dan rasakan sendiri berbagai manfaat kunyit dicampur susu sebelum tidur untuk kesehatan Anda.
Referensi : Journal of Traditional and Complementary Medicine
